Corso formazione yoga vinyasa e Meditazione

Corso formazione yoga vinyasa e Meditazione

Obiettivi: Acquisizione della consapevolezza nel movimento del corpo. Conoscenza di base anatomica e funzionale dell’Asana. Conoscenza del respiro consapevole nella vita di tutti i giorni. Capacita’ allo sviluppo di intuitivita’ mediante la Meditazione.

Argomenti principali:
Anatomia funzionale. Teoria dello Yoga. Teoria della Meditazione. Teoria base della nutrizione. Comunicazione verbale e non verbale. Intelligenza emotiva.

Pratica
Approccio allo Yoga con movimento dinamico nel respiro e nella propriocezione.
Analisi delle principali Asanas. Regole per una corretta esecuzione in una classe.
Pratica di rilassamento profondo.
- Classificazione delle Asana
- Yoga Guidati per verificare i vari livelli
- Le varianti delle Asana
- Il Vinyasa Yoga
- Il Vinyasa Flow
- Esercizi di scioglimento
- Le posizioni in piedi
- I piegamenti laterali
- Piegamenti in Avanti
- Apertura delle Spalle
- Apertura delle Anche
- Piegamenti Indietro
- Posizioni di equilibrio
- Posizioni di Relax
- Revisione sulle correzioni e le assistenze
- Creare una sequenza di Asana
- Guidare una classe di Asana
- Organizzare Corsi di Yoga
- Bandha e loro pratica.
- Respirazione Pranayama
- Esami finali.

Teoria
- Anatomia dello Yoga
- Cellule e tessuti
- Organi ed apparati
- I piani del Corpo
- I movimenti elementari
- Apparato Locomotore
- Apparato Muscolare
- Apparato Respiratorio
- Apparato Circolatorio

Fisiologia dello Yoga
- Il Metabolismo
- Anatomia dei Bandha
- Come applicare i Bandha durante i Vinyasa
- Importanza di sostenere i Bandha durante gli equilibri
- Consapevolezza sui Bandha durante il rilassamento
- Benefici delle categorie delle Asana
- Regole per la pratica delle Asana
- Cosa fare durante le Asana
- Esplorazione dei muscoli nel movimento
- I muscoli dello Yogi

Alimentazione dello Yoga
- I costituenti del Cibo
- Cibo e Mente
- Alimentazione Yogica Moderna
- Il digiuno e la depurazione
- Il consumo critico
- La dieta Acido Base

Filosofia e Meditazione - Storia dello Yoga
- Stili di Yoga tra Passato e Presente
- Etimologia del Tantra
- Ashtanga Yoga
- Tipi di Yoga Antichi
- Benefici delle categorie di Asana
- Regole per la pratica delle Asana
- Introduzione al Saluto al Sole
- I benefici del Pranayama
- I benefici del Pratiyahara
- I benefici della Meditazione
- Introduzione alla Vipassana
- Introduzione alla meditazione Tantrica
- Dharma e Bisogni
- Consapevolezza ed equanimita’
- Hatha Yoga Pradipika
- Le Kriya
- Scienza del rilassamento
- Yoga Nidra
- Bio-psicologia e Chakra
- La scienza dei mantra
- La comunicazione

E' consigliato un Colloquio individuale di pre-iscrizione previo appuntamento telefonico.
Al fine di svolgere un lavoro completo e soddisfacente, il nr. dei partecipanti è limitato.

 

 


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