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Il corso prevede una formazione di base sia per quanto riguarda le Asana, il Pranayama, la Filosofia, la Comunicazione efficace e l’Anatomia in 4 sessione di 6 giornate ciascuna.

la successiva formazione di 250 ore completa il percorso approfondendo gli aspetti delle varie materie relative allo Yoga e Meditazione.

Calendario  2019 (Sono Aperte le Iscrizioni)

Gruppo A (Base) Corso completo
Prima sessione: 9-14 Marzo 2019
Seconda sessione: 13-18 Aprile 2019
Terza sessione: 11-16 Maggio 2019
Quarta sessione: 12-17 Giugno 2019

Data esame teorico e pratico: 18 Giugno 2019

Gruppo B (Base) Sono aperte le iscrizioni
Prima sessione: 26-31 Luglio 2019
Seconda sessione: 24-29 Settembre 2019
Terza sessione: 25-30 Ottobre 2019
Quarta sessione: 25-30 Novembre 2019

Data esame teorico e pratico: 1° Dicembre 2019

Orario delle Lezioni

dalle 09.30 alle 13.30 e dalle 15.00 alle 18.30
(Pausa Pranzo dalle 13.30 alle 15.00)

Luogo

via Prandina, 11 e 25

Per ulteriori informazioni contattare la segreteria.

Quote di partecipazione al corso

€ 1.680,00 + € 100,00 quota esame + € 25,00 di Tessera Associativa.
Quota comprensiva di materiale didattico ed attestato di frequenza della Scuola.
Alla fine del Corso è possibile richiedere il diploma Nazionale e Tesserino Tecnico dello C.S.E.N. (riconosciuto dal C.O.N.I.) al costo aggiuntivo di €135,00.
Per chi volesse iscriversi all’albo di Yoga Alliance dovrà richiedere un attestato a parte riconosciuto dall’ente al costo aggiuntivo di €50,00.

Modalità di pagamento

Preiscrizione: Acconto € 150,00 + € 25,00 (Tessera Associativa). Saldo in comode rate entro la 3° sessione

Colloquio

E’ previsto un colloquio individuale al momento dell’iscrizione. Al fine di svolgere un lavoro completo e soddisfacente il numero dei partecipanti è limitato

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PREISCRIZIONI

Pratica

Definizione di Yoga. Concetto originale di Asana e regole fondamentali per una pratica corretta.
Pratica delle Asana di base:

  • L’importanza del respiro e la Respirazione Yogica. Il pranayama secondo l’Hatayoga Pradipika e gli Yoga Sutra. Pratica delle Asana di base.
  • Bandha e loro pratica. Respirazione ed Asana. Ujjayan pranayama.
  • Mudra e pratica dei Mudra delle mani. Nadi Shodana (Surya e Chandra bheda), Anuloma Viloma e Asana.
  • Le Kriya: esercizi di purificazione, pratica del Trataka Kriya. Introduzione a Bhramari pranayama. Asana.
  • Pratica di Jala neti, lavaggio delle narici con l’acqua. Pratica: serie Virabhadrasana (i guerrieri). Bastrika Pranayama e Kaphalabhati (kriya).
  • Pratica di Sutra neti viloma, pulizia delle narici con il filo. Introduzione a Sitali e Sitkary pranayama. Surya namaskar.
  • Chandra namaskar. Gli allievi conducono le posizioni di base. Plavini e Murcha pranayama.
  • Metodologia ed etica d’insegnamento. Come strutturare e guidare una classe di yoga. Conduzione da parte degli allievi.
  • Tecnica per la conduzione del rilassamento e automassaggio. Esami finali.

Anatomia dello Yoga

  • Panoramica sistema muscolo scheletrico con differenze istologiche muscoli tendini e legamenti
  • Ossa e articolazioni del corpo
  • Muscoli del corpo umano con analisi di alcune asana

Filosofia e Meditazione

  • Studio dei concetti di base dello yoga tradizionale, approfonditi ed esplorati secondo la scienza del Tantra.
  • Patanjali (Yoga Sutra).
  • Il corpo, la mente e i livelli della mente.
  • Il Mantra e la meditazione.
  • Il Tantra e le 5 meditazioni di base.
  • Alimentazione e digiuno.
  • Brahma Chakra (il ciclo della creazione) e i 7 chakra principali.
  • Amici e nemici.
  • Guru ( Maestro spirituale), etica yogica.
  • Come strutturare un corso di meditazione

Comunicazione
Obiettivi: Acquisire le abilità comunicative di base per poter sviluppare la propria intelligenza emotiva.
Argomenti principali: Principi base della comunicazione efficace. Comunicazione verbale e non verbale. Mappe mentali e filtri. Ascoltare attivamente. Ascolto ed empatia. Intelligenza emotiva.

Insegnanti

Shubhaji Paul Satyaranjan
Barbara Zanardo
Paola Valentini

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