Centro Ananda Ashram di Milano. Om, parola sanscrita vibrazione di Dio, inscritto in un triangolo rivolto verso il basso, simbolo di servizio sociale
Associazione Culturale Ananda Ashram - Corsi di Yoga e Meditazione - Corsi di Ayurveda e Massaggio Ayurvedico
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CORSI DI YOGA, KRIYA E KUNDALINI YOGA - "L'arte di unire l'uomo a Dio, l'io al sè"
SCUOLA DI AYURVEDA E MASSAGGIO AYURVEDICO - "Donare alla vita più anni, agli anni più vita"
Ayur Guru Prakash Ananda Ashram - "Scuola di Ayurveda in India per Approfondimenti e Vacanze di Salute e Benessere"
TRATTAMENTI INDIVIDUALI BIOENERGETICI - "Prevenire è meglio che curare"
FORMAZIONE INSEGNANTI DI YOGA E MEDITAZIONE - "Insegnare è una missione, non un mestiere"
CORSI DI REIKI RIEQUILIBRIO ENERGETICO - "Il potere delle mani che curano"
NATUROPATIA E DISCIPLINE BIONATURALI- "Essere in sintonia con la natura"
MUSICA E DANZA INDIANA SITAR TABLA BHARATA NATYAM- "La vita è un'arte divina tutta da vivere"
CORSI DI DANZE DAL MONDO E DANZA DEL VENTRE - "La danza sacra che esalta la femminilità"
RIFLESSOLOGIA PLANTARE MULTIDIMENSIONALE- "Il Piede è lo specchio degli organi interni"
CORSI DI ARTI MARZIALI - TAI CHI CHUAN SHAOLIN - "Le Arti per ottenere Flessibilità, Salute e Longevità"
CORSI DI MEDITAZIONE - "Un'Antica Scienza e Pratica che conduce all'Armonia e alla Beatitudine"
Dhanurasana posizione dell'arco, un asana presenta la sezione dei Corsi di Yoga
Simbolo di AGPAA Ayur Guru Prakash Ananda Ashram Centro Ayurvedico in India
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"Tu non sei mai solo o senza aiuto, la forza che guida le stelle guida anche te." -  Shrii Shrii Anandamurti, Maestro fondatore di Ananda Marga P.S.
Massaggio Ayurvedico www.ayurvedam.it Corsi di Ayurveda e Massaggio Ayurvedico
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Progetto Fior di Loto Progetto Fior di Loto. Un orfanotrofio a Kolkata, India
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Yoga - L'arte di unire l'uomo a Dio, l'io al sè

 
Lo Yoga è letteralmente, l'atto di unire l'Uomo a Dio, l'io al sé, la parte più terrena e materiale dell'individuo a quello spirituale. Lo Yoga ci insegna a vedere col cuore ed a vivere in armonia con sé e con gli altri, attraverso una serie di posizioni e respirazioni equilibrate, che sviluppano una maggior consapevolezza e controllo del corpo e della mente.
Le posizioni Yoga, chiamate in Sanscrito ASANA, furono inventate dagli antichi Yogi migliaia di anni fa e ne esistono tantissime. Alcune tra le più importanti ed efficaci di queste Asana, non essendo estremamente difficili, sono alla portata di tutti.
Le Asana non sono dei semplici esercizi ginnici o di streching, ma delle vere e proprie pratiche spirituali in quanto, come abbiamo visto, agiscono direttamente sulle ghiandole del sistema endocrino, determinando le secrezioni ormonali ed agendo così contemporaneamente sui piani fisico, psichico e spirituale.

All’inizio si può cominciare a praticare le Asana tranquillamente, ma coloro che desiderassero praticarle tutti i giorni o comunque con una certa regolarità, dovrebbero farsele consigliare da un Maestro. Ognuno di noi infatti ha il suo equilibrio ormonale e le Asana che vanno bene per una persona possono non andare ad un’altra: supponiamo che una persona abbia la tiroide che funziona più del dovuto o comunque in modo sostenuto e che questa persona cominci a praticare un’Asana che stimola questa ghiandola, finché praticherà l’Asana ogni tanto non ci saranno problemi, ma se comincerà a praticarla regolarmente potrebbe avere dei problemi.
Durante la pratica delle Asana, bisognerebbe rimanere in uno stato di tranquillità mentale e cercare di concentrarsi sulle sensazioni che il nostro corpo ci trasmette. Quando si individuano delle tensioni, si cerca di rilassarle immaginando che ad ogni espirazione i nostri muscoli si sciolgono e si allungano. Quando si entra nella fase finale della posizione si dovrebbe cercare di rilassare tutti i muscoli che non sono coinvolti nel mantenimento dell’Asana. Potete praticare le Asana con un sottofondo di musica rilassante.

Regole per le AsanaYoga

Ci sono inoltre dei punti da osservare, specialmente se si pratica regolarmente. Sono:
  • Praticare le Asana sempre a stomaco vuoto, aspettare almeno  3 ore dopo i pasti prima
    della pratica. E dopo la pratica  aspettare almeno mezz’ora prima di mangiare.
  • Le Donne devono sospendere la pratica durante il ciclo mestruale e dopo il quarto mese di gravidanza.
  • Evacuare gli intestini e la vescica prima della pratica.
  • Prima delle Asana fare una doccia o il mezzo bagno* e eseguire le Asana in un luogo pulito.
    ( *serve a calmare il sistema nervoso e a rilassarsi, inoltre   rallenta il ritmo cardiaco. È consigliata prima dei pasti, prima della meditazione e prima di andare dormire.)
  • Non eseguire le Asana nelle correnti d'aria o al sole (eccetto all'alba o al tramonto).
  • Eseguire le Asana con gli indumenti intimi.
  • Eseguire le Asana su di una coperta o stuoia per isolarsi dal terreno.
  • Praticare le Asana quando è attiva la narice sinistra.
  • Dopo le Asana praticare il Massaggio e poi il Rilassamento.
  • Non toccare l'acqua per almeno 20 minuti dopo le Asana altrimenti verranno persi molti dei benefici prodotti dalla pratica.
  • Respirare sempre con il naso durante le Asana e cercare di compensare i piegamenti in avanti con dei piegamenti indietro.
  • Non sforzare il corpo oltre i limiti, non bisogna provocarsi del dolore fisico con le Asana.
Lezioni di Yoga all'aperto al Parco nord


"Tu non sei mai solo o senza aiuto, la forza che guida le stelle guida anche te."
Baba

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Questa notissima opera che ha visto la luce diversi secoli fa grazie al Saggio Gheranda, e che appare finalmente anche in lingua italiana, è un trattato di Hatha Yoga ...
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Hatha Yoga Facile
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I Segreti dello Yoga
Manuale pratico di introduzione allo yoga per principianti.Tutto quello che insegnanti di yoga e allievi dovrebbero sapere. Asana, pranayama e concentrazione per chi già pratica lo yoga.
Jude Reignier
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Gabriella Cella Al-Chamali
Fabbri Editore

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Il Lume dello Yoga
Obiettivo fondamentale dello yoga (così come di tutte le discipline olistiche e spirituali) è quello di risvegliare la coscienza dell'essere umano...
Il nuovo libro dello Yoga
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Centro Yoga Sivananda
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Il Pensiero Yoga
Le origini e i testi, gli sviluppi e le correnti, lo yoga moderno
In Armonia con lo Yoga
Lo Yoga è una pratica che discende da un'antichissima disciplina, comprendente differenti correnti, aventi tutte uno scopo comune: la totalità dell'uomo.
Peter Connolly
Red Edizioni
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La Filosofia Yoga di Patanjali
La filosofia yoga, di origine antichissima, venne trattata per la prima volta in un’opera che costituisce tuttora il testo fondamentale della dottrina: gli Yogasutra di Patanjali, una delle più grandi figure della storia della filosofia indiana.
La Scienza dello Kriya Yoga
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La Visione dello Yoga
n questo libro sono raccolti gli insegnamenti più significativi di Swami Satyananda Saraswati, un’importante autorità ed ispiratore del moderno rinascimento dello yoga e del tantra, e di Swami Niranjanananda Saraswati, suo successore ed erede spirituale.
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La teoria dello Yoga Nidra sia dal punto di vista yogico che scientifico. Le applicazioni di questa...
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I mal di schiena sono di vario tipo e sempre più diffusi e di carattere cronico. Con appropriati...
Yoga per Persone che Hanno Troppo da Fare
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Un manuale pratico per conoscere lo yoga, il suo significato e il legame con la vita moderna.
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Una vera e propria guida spirituale a una disciplina che spesso, in Occidente, è considerata una...
S. Compagnino, D. Martinelli
Demetra Edizioni
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Edizioni Demetra - Pagg. 63

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Yoga: la Scienza dell'Anima
L'essere umano nasconde in sè i semi di un rinnovamento, indispensabile per la salvezza della specie umana e del pianeta: sono i semi della consapevolezza. Come tutti i semi, anch'essi hanno bisogno di alimento per crescere.

Osho
Oscar mondadori

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