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La storia
Questo metodo di ginnastica fu sviluppato a partire dagli
ultimi anni dell’800 dagli studi di Joseph Hubertus
Pilates, che avendo sofferto durante l’infanzia
per la sua salute cagionevole e per la debole costituzione,
decide di dedicare seguire le orme del padre ginnasta,
dedicando la sua vita allo studio dell’allenamento
fisico e della pratica sportiva. Riuscì così bene
nel suo intento che già a 14 anni veniva richiesto
come modello per i disegnatori di anatomia e col passare
degli anni dimostrò notevoli doti atletiche, cimentandosi
con successo in vari sport quali il culturismo, la boxe,
il nuoto e la ginnastica.
Nel 1912 decise di trasferirsi a Londra, dove fra le
altre cose si dedicò alla boxe e all’addestramento
della polizia londinese; durante il primo conflitto mondiale
vene rinchiuso in un campo di prigionia dove continuerà comunque
a sviluppare le sue metodiche, facendo passare alla storia
il suo reparto come quello con il più elevato
livello di salute di tutto il campo. E’ proprio
in quegli anni che sviluppò le prime macchine
per l’allenamento utilizzando un lettino e delle
molle. Nel 1926 alla risoluzione dei conflitti decise
di trasferirsi a New York con la moglie Clara dove fondò uno
studio, specializzandosi nell’allenamento dei ballerini
e nel recupero dei pazienti d’ospedale con problematiche
motorie. Morirà infine nel 1967 lasciando soltanto
due libri contenenti i principi fondamentali della sua
metodica di allenamento che verranno ripresi dalla moglie
Clara e dai suoi allievi principali che formeranno le
varie scuole oggi conosciute.
 Il metodo
Pilates chiamò il suo metodo contrology, indicando
l’importanza di considerare il movimento come un
prodotto del pensiero cosciente e non come un atto fine
a se. Egli poneva grande importanza all’allenamento
della muscolatura posturale, il cui utilizzo veniva generalmente
trascurato a discapito del sistema osteo-articolare (soprattutto
della colonna vertebrale) e sottolineava la necessità di
allenare quella che lui definì la Power House (casa
del potere), indicando con questo termine tutta la muscolatura
del tronco necessaria alla protezione della schiena e al
mantenimento di una postura corretta. Nella sua metodica
viene infatti posta notevole enfasi sul corretto utilizzo
di tutta la muscolatura addominale ma anche di quella lombare,
pelvica, delle cosce e dei glutei.
Il metodo si fonda su 6 principi:
- Concentrazione
- Ricerca del baricentro
- Controllo del movimento
- Precisione nell'esecuzione
- Fluidità nei movimenti
- Controllo della respirazione
BENEFICI
Attraverso un continuo e attento allenamento
si potranno riscontrare benefici su tutto il piano psico-
fisico: Miglioramento della postura e di tutti i disturbi
ad essa correlati Aumento della forza e della mobilità articolare
Maggior consapevolezza e controllo del proprio corpo
e della propria mente Rinforzo e tonificazione di tutta
la muscolatura posturale (addome, schiena, spalle e glutei)
Controllo della respirazione Generale miglioramento dello
stato di rilassamento Diminuzione dei livelli di stress.
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di Pilates. Prenota chiamando la Segreteria ai numeri 02
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Centro Ananda Ashram di Milano.
L'insegnante di Pilates
Luciano La Licata
Iscrittomi al corso di laurea in Scienze
Motorie nel 2003 ho cominciato subito ad interessarmi
al settore benessere, diplomandomi come insegnante di
Pilates presso il Pilates Institute e come Personal Trainer
presso la International Sports Sciences Association.
Nel corso degli anni ho approfondito le mie conoscenze
in ambito posturale e di recupero funzionale, diplomandomi
come insegnante di Back School e facendo corsi di aggiornamento
di Kinesiologia Posturologica integrata®, Flexattiva® e
Kinesiotaping®. Laureatomi nel 2007 ho continuato
i miei studi diplomandomi come Operatore del Massaggio
Sportivo e iscrivendomi alla scuola di Osteopatia ICOMM
di Parma.
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