Corso di Formazione Triennale Insegnanti Yoga e Meditazione
Introduzione
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Lo Yoga è una delle più straordinarie scienze spirituali che l'umanità abbia mai conosciuto. È come una gemma di grandi dimensioni con molte sfaccettature che con la sua luce illumina e dà grande significato a tutta la nostra vita.
Ha avuto origine in India e risale a più di cinquemila anni fa, quindi è una delle poche tradizioni spirituali che ha mantenuto uno sviluppo ininterrotto nel corso della storia. Abbracciando tutti gli aspetti dell' essere umano e del mondo della natura, può rivelare le capacità più elevate a cui possiamo arrivare interiormente ed esteriormente.
I metodi yogici coprono l'intero campo della nostra esistenza. Includono tutti i metodi di evoluzione verso i livelli più elevati di umanità: posizioni fisiche, discipline etiche, controllo del respiro, metodi sensoriali, affermazioni e visualizzazioni, preghiere, mantra e complesse discipline meditative.
Gli antichi praticanti yoga possedevano una profonda comprensione della natura umana e di tutto ciò di cui l'uomo abbisogna per vivere in armonia con se stesso e con ciò che lo circonda. Essi percepivano il corpo come un veicolo alla cui guida sta la mente, mentre l"anima è la vera identità dell'uomo. L'azione, le emozioni e l'intelligenza sono le tre forze che muovono il 'veicolo-corpo'. Per consentire uno sviluppo integrato, queste tre forze debbono essere in equilibrio. Tenendo conto delle interazioni tra il corpo e la mente, i praticanti yoga hanno formulato, per mantenere questo equilibrio, un metodo unitario, che combina tutti i movimenti necessari alla salute fisica con la respirazione e con le tecniche di meditazione che assicurano la pace della mente.
Lo Yoga conosce la natura e l'interdipendenza dell'universo fisico, dell'universo sottile e dell'universo senza forma che avvengono nell'infinito senza confini al di là del tempo e dello spazio, e ci mostra come questi universi esistono anche all'interno di ogni essere umano.
Lo Yoga è il frutto degli insegnamenti dei saggi himalayani, risalenti ad alcune decine di migliaia di anni fa, un'epoca che gli yogi considerano l'inizio di questa età o ciclo di civilizzazione del mondo. Si dice che porti con sé le tradizioni di insegnamenti antichi e spiritualmente avanzati che l'attuale civiltà ha dimenticato.
Lo Yoga è soprattutto e per prima cosa una scienza di autorealizzazione. Si interessa della pratica spirituale, soprattutto della meditazione, per portarci al di là del dolore e dell'ignoranza che sperimentiamo nel mondo. Ci insegna come muovere la consapevolezza dalla identificazione esteriore corporea confinata nell'ego e portarla verso il Sé immortale che dimora nel cuore. Lo Yoga fornisce la chiave per ogni sviluppo spirituale, che in senso vedico significa avere conoscenza della propria vera natura al di là del tempo, dello spazio, della morte e della sofferenza.
Molte persone sono attratte dallo yoga dapprima perché lo considerano un mezzo per mantenere il corpo agile e in buona salute. Altri sono in cerca di un modo per risolvere problemi specifici come tensioni o dolori alla schiena. Altri ancora sono semplicemente spinti dalla sensazione che potrebbero ottenere qualcosa di più dalla vita. Qualunque sia la vostra motivazione, lo yoga può essere uno strumento che vi consente di ottenere ciò che state cercando e anche qualcosa in più. Per capire di che cosa si tratti veramente, dovete sperimentarlo su voi stessi. A prima vista sembra essere poco più di un insieme di strane posizioni per mantenere il corpo agile e asciutto, ma, con il tempo, chiunque si sottoponga a una pratica regolare comincia ad avvertire dei sottili cambiamenti nel proprio approccio alla vita. Attraverso un costante lavoro di tonificazione e di rilassamento del corpo e della mente, si raggiunge a poco a poco uno stato di pace interiore che costituisce la nostra vera natura. È proprio questo che costituisce l'essenza dello yoga; questa autorealizzazione che tutti più o meno consapevolmente cerchiamo, e rispetto alla quale siamo in continua evoluzione. Se siete in grado di controllare la mente e i pensieri, allora non vi sarà più alcun limite alle vostre possibilità, perché ciò che ci impedisce la piena soddisfazione sono soltanto le nostre illusioni e i nostri preconcetti.
Il corso è rivolto a chi già pratica lo yoga ed è intenzionato ad approfondire per uno sviluppo personale e la possibilità di insegnare questa millenaria disciplina.
Il corso è strutturato su un periodo di tre anni. Gli incontri vanno da Ottobre a Giugno. E’ prevista la partecipazione di un week end di 12 ore di lezione (sabato pomeriggio e la giornata di domenica) al mese. Viene proposto un monteore di 400 ore di lezione, divise in 8 week end all’anno più uno stage di pratica ( dal venerdì alla domenica) estivo.
Sono previsti degli esami di tipo teorico-pratico alla fine del secondo e del terzo anno di scuola. Il superamento di quest’ultimo permette acquisizione dell’attestato di qualifica di insegnante di yoga. Questo diploma attualmente non è riconosciuto ufficialmente in Italia, si è comunque in attesa di un cambio delle normative. Il numero di ore effettuate durante il percorso permette però la possibilità di acquisizione dei requisiti adatti nel momento in cui la disciplina venisse riconosciuta.
Obiettivi del corso
- Fornire una visione dettagliata delle pratiche yoga.
- Analizzare, relazione e distinzione tra attività fisiche e pratiche yoga.
- Acquisire la percezione delle sensazioni o cambiamenti interiori durante lo svolgimento delle pratiche.
- Sviluppare una padronanza delle tecniche, utile per lo sviluppo di una solida professionalità.
- Formare e rendere abile l’allievo all’insegnamento delle pratiche yoga.
Prerequisiti
- Familiarità con aspetti base della disciplina dello yoga.
- Disponibilità alla pratica regolare e all’esercizio individuale della materia per proprio conto.
- Disponibilità all’accettare le regole base dell’etica yogica.
Tra gli argomenti presentati:
- Lo yoga: la sua storia e i principi filosofici alla base della disciplina. Le diverse correnti e le diverse scuole indiane.
- Le asanas: le posizioni del corpo, il loro studio il loro effetto sugli organi, studio sistematico delle diverse posizioni.
- Anatomia e Fisiopatologia: Struttura, funzionamento e malattie del corpo umano. Alla luce della conoscenza del nostro corpo l’esistenza ci appare ancora più preziosa. Apprendere quanto sia labile il confine tra salute e malattia ci induce a nuove e profonde riflessioni. Coloro che si occupano della cura degli altri possono trovare risposta a molti quesiti e affrontare le sfide professionali con maggiore serenità e competenza.
- Pranayama: la scienza del respiro, il controllo dell’energia vitale. L’educazione alla respirazione corretta e l’utilizzo del respiro nel potenziare le capacità mentali.
- Tecniche di interiorizzazione e concentrazione: Lo studio sistematico delle diverse tecniche di rilassamento, di concentrazione e visualizzazione.
- La meditazione: diverse tecniche di meditazione a confronto. Approfondimento della pratica della meditazione tantrica.
L’anatomia e la fisiologia occidentale: la base teorica per un corretto insegnamento delle tecniche yogiche. Il confronto con la visione orientale ( chakra, canali energetici ecc.) - La comunicazione efficace: lezioni mirate al migliorare le qualità comunicative dell’insegnante.
- Come organizzare un corso di yoga: aspetti pratici e logistici di un corso di yoga. Normative legali fiscali ed assicurative
Programma
Primo Anno
- 1° incontro:
Introduzione al Corso, alla storia dello yoga e Meditazione.
La pratica della Meditazione.
Concetto originale di Asana e Regole fondamentali per una pratica corretta
Pratica delle Asana di base.
La comunicazione efficace: incontrare l’altro con la parola, nei gesti, nel significato.
- 2° incontro:
I vari stili e tipi di yoga, Yama e Niyama
Esercizi di concentrazione.
L’importanza del respiro e Respirazione Yogica.
Introduzione all’anatomia umana: Dal microcosmo cellulare al macrocosmo dell’individuo; anatomia e fisiologia della respirazione.
- 3° incontro:
Bhagavad Dharma,
Esercizi di Consapevolezza Introduzione ai Bandha e la pratica di Jalandhara Banda.
Respirazione ed Asana
L’Ascolto Attivo: quando le parole dell’altro sono un ponte per il suo mondo e non l’arma dello scontro.
- 4° incontro:
Samatabhava: consapevolezza ed equanimità
Esercizi di Meditazione.
Introduzione al Mudra e pratica dei Mudra delle mani, Uddyana Bandha, Surya Bheda e Asana.
Alimentazione Yogica e Fisiologia della digestione
Principi di funzionamento del sistema nervoso centrale e autonomo, gli organi di senso.
- 5° incontro:
Biopsicologia,
Chakra e canali sottili
Swara yoga e Pratica di Meditazione.
Kriya: esercizi di purificazione,
pratica del Trataka Kriya, Mula Bandha, Chandra bheda ed Asana.
Emozioni: Riconoscere e ascoltare le 5 emozioni principali
- 6° incontro:
La Mente e i livelli della Mente, gli stadi della Meditazione.
Introduzione alla Meditazione Tantrica.
Pratica di Jala neti, lavaggio delle narici con l’acqua,
Maha bandha, Anuloma ed Asana.
Ormoni, la base biologica delle emozioni.
- 7° incontro:
Introduzione alla scienza e pratica dei Mantra
Pratica di sutra neti: pulizia del naso, Viloma ed Asana.
Lavoriamo con le emozioni
- 8° incontro:
Shiva, Shakti e Guna, le basi della filosofia tantrica
Pratica di bhava (l’ideazione)
Pratica delle Nadi Shuddhi ed Asana
L’apparato locomotore, introduzione all’apparato osteo-articolare.
Il Primo anno si conclude con la consegna degli Attestati di Partecipazione.
Secondo Anno:
- 1° incontro:
La visione olistica dell’uomo.
Dhyana: esercizi di meditazione e contemplazione.
Delicato e importante ruolo di kumbhaka nel Pranayama
Sequenza di Asana per le articolazioni.
I principi dell'Autostima: la prima porta del realizzazione personale. - 2° incontro:
Il pulsare della Vita, cuore, vasi e Sistema linfatico.
La filosofia zen e la pratica della Meditazione Zen.
Introduzione a Ujjayn Pranayama e Asana con piegamento in avanti. - 3° incontro:
Introduzione alla filosofia Taoista e la pratica della Meditazione Taoista
Introduzione a Bhramari Pranayama, Dristi Mudra e Asana con piegamenti all’indietro
Autostima nel quotidiano. Applicazione pratica dei suoi principi - 4° incontro:
Fisiologia del ricambio dei liquidi: Reni ed il sistema escretore.
Introduzione al Brahmachakra, il ciclo della creazione cosmica
Pratica di Meditazione e Bhavana (ideazione)
Introduzione a Murccha Pranayama, i Mudra del corpo: Yogamudra, Viiparitakarani, Mahamudra e Asana con piegamenti laterali. - 5° incontro:
Samsara e Samskara
Pratica dello yoga Taoista (esercizi di qi gong)
Introduzione a Plavini Pranayama, Khechari Mudra, Sanmuki Mudra e Asana con torsione.
L'Assertività – Incontro con se stessi e chiave del successo personale. - 6° incontro:
L’organizzazione e il funzionamento delle difese immunitarie.
Aham, Mahat, Citta, la mente tra Macrocosmo e Microcosmo.
Pratica di Meditazione Tantrica.
Introduzione a Bhastrika e Kaphalabhati Pranayama, Ashwiini e Vajiroli Mudra, e Asana capovolte - 7° incontro:
I principi dell'Autostima: la prima porta del realizzazione personale.
Indriya Nigraha: lavoro pratico sulla gestione delle emozioni.
Introduzione a Sitali e Sitkari Pranayama, Dhauti dello stomaco e le Asana di equilibrio.
Workshop di autoesplorazione.
Lavori personali in per conoscere la natura del proprio sé. - 8° incontro:
La pratica del Digiuno Yogico.
Schemi dietetici depurativi.
Shukra e Ojas, l’alchimia interiore dello Yoga. P
ratica di Meditazione Tantrica
La didattica delle correzioni posturali
Introduzione a Shankaprakshalan e basti.
Il Secondo anno si conclude con una sessione di esami teorici e pratici. L’esito positivo dell'esame consentirà l'iscrizione al terzo ed ultimo anno. L’Attestato di partecipazione al 2° anno verrà consegnato dopo la sessione degli esami.
Terzo Anno
- 1° incontro:
Approccio Yogico all’asma e pratiche correlate.
Vita, Morte e Samskara. Pratica della Meditazione
Come organizzare un corso di Yoga: tutte le strategie pratiche per organizzare al meglio un corso dalla preparazione dei volantini all’organizzazione degli incontri.
- 2° incontro:
Approccio Yogico al mal di schiena e pratiche correlate.
L’approccio naturale alle sindromi allergiche ed alle intolleranze alimentari.
Sadripu e sadmitra (sei amici e sei nemici)
Introduzione ai Bhajans per Meditazione facile.
- 3° incontro:
Approccio yogico all’Ipertensione e pratiche correlate.
Il contatto: Pratica dell'incontro con l'altro attraverso semplici esercizi sulla fiducia e sul contatto fisico.
Asthapasha, gli otto legami vincolanti alla pratica della Meditazione
Il contatto – Pratica dell'incontro con l'altro attraverso semplici esercizi sulla fiducia e sul contatto fisico.
- 4° incontro:
Approccio yogico al diabete e pratiche correlate.
La sindrome metabolica: diabete, colesterolo e ipertensione.
Sristi Chakra, il ciclo della creazione e pratica di meditazione.
- 5° incontro:
Approccio yogico ai disturbi della vista e pratiche correlate.
Il ruolo del Guru, Shisya e Diiksa.
Pratica della Meditazione.
Chiudiamo un ciclo.
Valutazione del percorso personale.
Feedback del gruppo.
- 6° incontro:
Approccio yogico all’insonnia e pratiche correlate.
I meccanismi di stress e adattamento del corpo umano.
Ruolo dell’insegnante nella crescita dell’allievo.
Pratica della meditazione
- 7° incontro:
Approccio yogico al riequilibrio energetico e pratiche correlate.
Mantra Chaitanya e Kula Kundalini Shakti.
Pratica della meditazione.
Cosa faccio del mio gruppo? Gestione del gruppo e fasi dello sviluppo
- 8° incontro:
Revisione del programma svolto durante intero corso dello Yoga e Meditazione.
L’acqua come strumento di salute: Idroterapia Yogico
Il terzo anno si conclude con una sessione di esami teorici e pratici e poi la consegna degli Attestati di partecipazione.
Insegnanti
Gli Insegnanti Yoga e Meditazione
Shubha Satyaranjan
Nato a Kolkata (Calcutta, India) nel 1962. Shubha, è insegnante di Yoga, di Meditazione e Massaggio Ayurvedico, Terapista Olistico e riferimento per molte persone che hanno fatto della crescita spirituale l’obiettivo della loro vita. Dopo aver viaggiato a lungo come missionario, insegnante di yoga e meditazione, nel 2000 ha fondato a Milano, insieme ai suoi allievi, il Centro Ananda Ashram (Eremo di Beatitudine), Scuola e centro di aggregazione per individui che condividono il desiderio di ricerca e crescita interiore. Ha una trentennale esperienza nella Meditazione secondo gli insegnamenti ricevuti direttamente dal suo Maestro Shrii Shrii Anandamurti.
Cristian Testa
Laureato in Scienze biologiche e ha conseguito il diploma di iridologia naturopatia presso "L'Accademia Nazionale di Iridologia e Naturopatia L. Costacurta”. Diplomato presso la scuola di Yoga e Meditazione "Global Sadvipra training centre" di Copenaghen. Ha approfondito la disciplina dello yoga presso il centro di Yoga "Ananda Nagar" nel Bhiar ( India) e presso il centro di Yoga "Ananda Marga Pachara Samga" di Kathmandu (Nepal). Si occupa di medicina naturale e tiene corsi di formazione riguardanti lo yoga e la yogaterapia. Insegnante di Patologia e Biochimica all’Accademia Nazionale di Scienze Igienistiche Naturali G. Galilei.
Massimo Gatto
Nato il 27.11.1971. a Bresso (Mi). Praticante di yoga dall’età di 12 anni. Insegnante di yoga e meditazione dal 1993.
Diplomato in lingua hindi e cultura indiana presso Is.M.E.O Istituto Italiano per il Medio ed Estremo Oriente 1991/92.
Diplomato all’insegnamento di yoga Y.C.C. Yoga Certificate Course – 1992 e Yoga Terapeutico Y.T.I.C. Yoga Therapy Instructors Course - 1993. presso Vivekananda Kendra Yoga Research Foundation. Bangalore (India).
Periodicamente torna in India per aggiornamenti, presso il Kaivalyadhama Ashram di lonavla dove dal 1995 studia e pratica il P.Y.S. II 1) Kriya Yoga con Swami Maheshananda, Capo spirituale dell'Istituto.
Coordina e programma periodicamente conferenze e seminari a Milano e fuori, per insegnanti di yoga indiani.
Jacopo Ceccarelli
Insegnante yoga Diplomato presso la Scuola di Yoga e Meditazione "Global Sadvipra Training Centre" di Copenaghen, ha sviluppato la sua conoscenza dello yoga in Europa ed in India dove ha trascorso molto tempo frequentando diversi Ashram approfondendo i vari stili di questa disciplina. In particolare la passione per la meditazione lo ha portato a trascorrere diverso tempo nelle regioni dell’Himalaya dove ha avuto la possibilità di stare in ritiro e a contatto con monaci e yogi di diverse tradizioni spirituali.
Giovanni Zollo
Counselor gestaltico esperto in relazione d’aiuto e comunicazione diplomato presso l’Aspic di Roma, tiene corsi di formazione e sedute di counseling individuali e di gruppo. Diplomato presso la scuola di Yoga e Meditazione "Global Sadvipra training centre" di Copenaghen. Ha approfondito la disciplina dello yoga in tutto il mondo. Tiene corsi di yoga per uomini e donne di tutte le età. Insegna yoga nelle scuole materne ed elementari. Ha tenuto due corsi di formazione “yoga e teatro” per maestre elementari approvato dal Provveditorato agli studi.
Calendario
GRUPPO 2009/2010 | GRUPPO 2010/2011 | GRUPPO 2011/2012 |
|---|---|---|
> 10-11 Ottobre 2009 | Date da definire | Date da definire |
WEEK-END RESIDENZIALE 2009: Venerdì 26, Sabato 27 e Domenica 28 Giugno 2009
Programma per Weekend Residenziale:
Venerdì 26 Giugno 2009:
- Ore 10: Accoglienza
- Ore 11.30: Lezione:
1° Anno - Morfopsicologia (con Dott. Cristian Testa)
2° Anno - Workshop esperenziale. Lavoriamo con la creta. (Gianni Zollo)
3° Anno - Parlare in pubblico (Jacopo Ceccarelli) - Ore 13: Meditazione collettiva
- Ore 13.30: Pranzo
- Ore 15: Lezione:
1° Anno - Yoga Nidra (Massimo Gatto)
2° Anno - Enneagramma (Jacopo Ceccarelli)
3° Anno - Workshop esperenziale. Il viaggio dell'eroe (Gianni Zollo) - Ore 18.30: Asana con Cristian
- Ore 19.30: Meditazione collettiva
- Ore 20.30: Cena
- Ore 21.30: Programma culturale: Bhajans
Sabato 27 Giugno 2009:
- Ore 7.30: Asana con Massimo
- Ore 8.30: Meditazione collettiva
- Ore 9: Colazione
- Ore 10.30: Lezione:
1°, 2° e 3° Anno insieme - "Regolazioni" interne per la meditazione - Ore 13: Meditazione collettiva
- Ore 13.30: Pranzo
- Ore 15: Passeggiata nella natura e Meditazione
- Ore 19.15: Asana con Jacopo
- Ore 20.30: Cena
- Ore 21.30: Programma culturale: serata intorno al fuoco, canti e storie
Domenica 28 Giugno 2009:
- Ore 7.30: Asana con Shubha
Ore 8.30: Meditazione collettiva - Ore 9: Colazione
- Ore 10.30: Lezione:
1° Anno - Gioco di ruolo (Gianni Zollo)
2° e 3° Anno - Esami * - Ore 13: Meditazione collettiva
- Ore 13.30: Pranzo
- Ore 15: Dibattito e condivisione finale
- Ore 17: Foto di gruppo, consegna attestati e chiusura.
* Gli esami saranno condotti da una commissione di 4 insegnanti e consisteranno nelle seguenti prove:
- Prova scritta 10 domande aperte ripartite per argomenti 2 domande sul programma di Anatomia e Fisiologia, 2 domande sulla Comunicazione, 3 domande su Meditazione e Filosofia, 3 domande sullo Yoga.
- Prova pratica esecuzione in gruppo di 10 pratiche (asana, mudra ecc.) con valutazione individuale da parte della commissione.