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Primo Anno

• 1° incontro:
  Introduzione al Corso, alla storia dello yoga e Meditazione.
  La pratica della Meditazione.
  Concetto originale di Asana e Regole fondamentali per una pratica corretta
  Pratica delle Asana di base.
  La comunicazione efficace: incontrare l’altro con la parola, nei gesti, nel significato.
  


• 2° incontro:
  I vari stili e tipi di yoga, Yama e Niyama
  Esercizi di concentrazione.
  L’importanza del respiro e Respirazione Yogica.
  Introduzione all’anatomia umana: Dal microcosmo cellulare al macrocosmo dell’individuo; anatomia e fisiologia della respirazione.
  
  
• 3° incontro:
  Bhagavad Dharma,
  Esercizi di Consapevolezza Introduzione ai Bandha e la pratica di Jalandhara Banda.
  Respirazione ed Asana
  L’Ascolto Attivo: quando le parole dell’altro sono un ponte per il suo mondo e non l’arma dello scontro.
  
  
• 4° incontro:
  Samatabhava: consapevolezza ed equanimità
  Esercizi di Meditazione.
  Introduzione al Mudra e pratica dei Mudra delle mani, Uddyana Bandha, Surya Bheda e Asana.
  Alimentazione Yogica e Fisiologia della digestione
  Principi di funzionamento del sistema nervoso centrale e autonomo, gli organi di senso.
  
  
• 5° incontro:
  Biopsicologia,
  Chakra e canali sottili
  Swara yoga e Pratica di Meditazione.
  Kriya: esercizi di purificazione,
  pratica del Trataka Kriya, Mula Bandha, Chandra bheda ed Asana.
  Emozioni: Riconoscere e ascoltare le 5 emozioni principali
  
  
• 6° incontro:
  La Mente e i livelli della Mente, gli stadi della Meditazione.
  Introduzione alla Meditazione Tantrica.
  Pratica di Jala neti, lavaggio delle narici con l’acqua,
  Maha bandha, Anuloma ed Asana.
  Ormoni, la base biologica delle emozioni.
  
  
• 7° incontro:
  Introduzione alla scienza e pratica dei Mantra
  Pratica di sutra neti: pulizia del naso, Viloma ed Asana.
  Lavoriamo con le emozioni
  
  
• 8° incontro:
  Shiva, Shakti e Guna, le basi della filosofia tantrica
  Pratica di bhava (l’ideazione)
  Pratica delle Nadi Shuddhi ed Asana
  L’apparato locomotore, introduzione all’apparato osteo-articolare.
  

Il Primo anno si conclude con la consegna degli Attestati di Partecipazione.

Secondo Anno:

• 1° incontro:
  La visione olistica dell’uomo.
  Dhyana: esercizi di meditazione e contemplazione.
  Delicato e importante ruolo di kumbhaka nel Pranayama
  Sequenza di Asana per le articolazioni.
  I principi dell'Autostima: la prima porta del realizzazione personale.
  
  
• 2° incontro:
  Il pulsare della Vita, cuore, vasi e Sistema linfatico.
  La filosofia zen e la pratica della Meditazione Zen.
  Introduzione a Ujjayn Pranayama e Asana con piegamento in avanti.
  
  
• 3° incontro:
  Introduzione alla filosofia Taoista e la pratica della Meditazione Taoista
  Introduzione a Bhramari Pranayama, Dristi Mudra e Asana con piegamenti all’indietro
  Autostima nel quotidiano. Applicazione pratica dei suoi principi
  
  
• 4° incontro:
  Fisiologia del ricambio dei liquidi: Reni ed il sistema escretore.
  Introduzione al Brahmachakra, il ciclo della creazione cosmica
  Pratica di Meditazione e Bhavana (ideazione)
  Introduzione a Murccha Pranayama, i Mudra del corpo: Yogamudra, Viiparitakarani, Mahamudra e Asana con piegamenti laterali.
  
  
• 5° incontro:
  Samsara e Samskara
  Pratica dello yoga Taoista (esercizi di qi gong)
  Introduzione a Plavini Pranayama, Khechari Mudra, Sanmuki Mudra e Asana con torsione.
  L'Assertività – Incontro con se stessi e chiave del successo personale.
  
  
• 6° incontro:
  L’organizzazione e il funzionamento delle difese immunitarie.
  Aham, Mahat, Citta, la mente tra Macrocosmo e Microcosmo.
  Pratica di Meditazione Tantrica.
  Introduzione a Bhastrika e Kaphalabhati Pranayama, Ashwiini e Vajiroli Mudra, e Asana capovolte
  
  
• 7° incontro:
  I principi dell'Autostima: la prima porta del realizzazione personale.
  Indriya Nigraha: lavoro pratico sulla gestione delle emozioni.
  Introduzione a Sitali e Sitkari Pranayama, Dhauti dello stomaco e le Asana di equilibrio.
  Workshop di autoesplorazione.
  Lavori personali in per conoscere la natura del proprio sé.
  
  
• 8° incontro:
  La pratica del Digiuno Yogico.
  Schemi dietetici depurativi.
  Shukra e Ojas, l’alchimia interiore dello Yoga. P
  ratica di Meditazione Tantrica
  La didattica delle correzioni posturali
  Introduzione a Shankaprakshalan e basti.
  

Il Secondo anno si conclude con una sessione di esami teorici e pratici. L’esito positivo dell'esame consentirà l'iscrizione al terzo ed ultimo anno. L’Attestato di partecipazione al 2° anno verrà consegnato dopo la sessione degli esami.

Terzo Anno

• 1° incontro:
  Approccio Yogico all’asma e pratiche correlate.
  Vita, Morte e Samskara. Pratica della Meditazione
  Come organizzare un corso di Yoga: tutte le strategie pratiche per organizzare al meglio un corso dalla preparazione dei volantini all’organizzazione degli incontri.
  
  
• 2° incontro:
  Approccio Yogico al mal di schiena e pratiche correlate.
  L’approccio naturale alle sindromi allergiche ed alle intolleranze alimentari.
  Sadripu e sadmitra (sei amici e sei nemici)
  Introduzione ai Bhajans per Meditazione facile.
  
  
• 3° incontro:
  Approccio yogico all’Ipertensione e pratiche correlate.
  Il contatto: Pratica dell'incontro con l'altro attraverso semplici esercizi sulla fiducia e sul contatto fisico.
  Asthapasha, gli otto legami vincolanti alla pratica della Meditazione
  Il contatto – Pratica dell'incontro con l'altro attraverso semplici esercizi sulla fiducia e sul contatto fisico.
  
  
• 4° incontro:
  Approccio yogico al diabete e pratiche correlate.
  La sindrome metabolica: diabete, colesterolo e ipertensione.
  Sristi Chakra, il ciclo della creazione e pratica di meditazione.
  
  
• 5° incontro:
  Approccio yogico ai disturbi della vista e pratiche correlate.
  Il ruolo del Guru, Shisya e Diiksa.
  Pratica della Meditazione.
  Chiudiamo un ciclo.
  Valutazione del percorso personale.
  Feedback del gruppo.
  
  
• 6° incontro:
  Approccio yogico all’insonnia e pratiche correlate.
  I meccanismi di stress e adattamento del corpo umano.
  Ruolo dell’insegnante nella crescita dell’allievo.
  Pratica della meditazione
  
  
• 7° incontro:
  Approccio yogico al riequilibrio energetico e pratiche correlate.
  Mantra Chaitanya e Kula Kundalini Shakti.
  Pratica della meditazione.
  Cosa faccio del mio gruppo? Gestione del gruppo e fasi dello sviluppo
  
  
• 8° incontro:
  Revisione del programma svolto durante intero corso dello Yoga e Meditazione.
  L’acqua come strumento di salute: Idroterapia Yogico

Il terzo anno si conclude con una sessione di esami teorici e pratici e poi la consegna degli Attestati di partecipazione.

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