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Yoga - L'arte di unire l'uomo a Dio, l'io al sè

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Yoga come disciplina

Lo Yoga è letteralmente, l'atto di unire l'Uomo a Dio, l'io al sé, la parte più terrena e materiale dell'individuo a quello spirituale. Lo Yoga ci insegna a vedere col cuore ed a vivere in armonia con sé e con gli altri, attraverso una serie di posizioni e respirazioni equilibrate, che sviluppano una maggior consapevolezza e controllo del corpo e della mente.
Le posizioni Yoga, chiamate in Sanscrito ASANA, furono inventate dagli antichi Yogi migliaia di anni fa e ne esistono tantissime. Alcune tra le più importanti ed efficaci di queste Asana, non essendo estremamente difficili, sono alla portata di tutti.
Le Asana non sono dei semplici esercizi ginnici o di streching, ma delle vere e proprie pratiche spirituali in quanto, come abbiamo visto, agiscono direttamente sulle ghiandole del sistema endocrino, determinando le secrezioni ormonali ed agendo così contemporaneamente sui piani fisico, psichico e spirituale.

All’inizio si può cominciare a praticare le Asana tranquillamente, ma coloro che desiderassero praticarle tutti i giorni o comunque con una certa regolarità, dovrebbero farsele consigliare da un Maestro. Ognuno di noi infatti ha il suo equilibrio ormonale e le Asana che vanno bene per una persona possono non andare ad un’altra: supponiamo che una persona abbia la tiroide che funziona più del dovuto o comunque in modo sostenuto e che questa persona cominci a praticare un’Asana che stimola questa ghiandola, finché praticherà l’Asana ogni tanto non ci saranno problemi, ma se comincerà a praticarla regolarmente potrebbe avere dei problemi.
Durante la pratica delle Asana, bisognerebbe rimanere in uno stato di tranquillità mentale e cercare di concentrarsi sulle sensazioni che il nostro corpo ci trasmette. Quando si individuano delle tensioni, si cerca di rilassarle immaginando che ad ogni espirazione i nostri muscoli si sciolgono e si allungano. Quando si entra nella fase finale della posizione si dovrebbe cercare di rilassare tutti i muscoli che non sono coinvolti nel mantenimento dell’Asana. Potete praticare le Asana con un sottofondo di musica rilassante.

Regole per le Asana

Asana
Asana
Saluto al Sole (Surya Namaskar)
Saluto al Sole (Surya Namaskar)

Ci sono inoltre dei punti da osservare, specialmente se si pratica regolarmente. Sono:

  • Praticare le Asana sempre a stomaco vuoto, aspettare almeno  3 ore dopo i pasti prima
    della pratica. E dopo la pratica  aspettare almeno mezz’ora prima di mangiare.
  • Le Donne devono sospendere la pratica durante il ciclo mestruale e dopo il quarto mese di gravidanza.
  • Evacuare gli intestini e la vescica prima della pratica.
  • Prima delle Asana fare una doccia o il mezzo bagno* e eseguire le Asana in un luogo pulito.
    ( *serve a calmare il sistema nervoso e a rilassarsi, inoltre   rallenta il ritmo cardiaco. È consigliata prima dei pasti, prima della meditazione e prima di andare dormire.)
  • Non eseguire le Asana nelle correnti d'aria o al sole (eccetto all'alba o al tramonto).
  • Eseguire le Asana con gli indumenti intimi.
  • Eseguire le Asana su di una coperta o stuoia per isolarsi dal terreno.
  • Praticare le Asana quando è attiva la narice sinistra.
  • Dopo le Asana praticare il Massaggio e poi il Rilassamento.
  • Non toccare l'acqua per almeno 20 minuti dopo le Asana altrimenti verranno persi molti dei benefici prodotti dalla pratica.
  • Respirare sempre con il naso durante le Asana e cercare di compensare i piegamenti in avanti con dei piegamenti indietro.
  • Non sforzare il corpo oltre i limiti, non bisogna provocarsi del dolore fisico con le Asana.
Yoga al Parco Nord (Milano)
Yoga al Parco Nord (Milano)

"Tu non sei mai solo o senza aiuto, la forza che guida le stelle guida anche te."
Baba