Yoga - L'arte di unire l'uomo a Dio, l'io al sè
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- Yoga come disciplina
Lo Yoga è letteralmente, l'atto di unire l'Uomo a Dio, l'io al sé, la parte più terrena e materiale dell'individuo a quello spirituale. Lo Yoga ci insegna a vedere col cuore ed a vivere in armonia con sé e con gli altri, attraverso una serie di posizioni e respirazioni equilibrate, che sviluppano una maggior consapevolezza e controllo del corpo e della mente.
Le posizioni Yoga, chiamate in Sanscrito ASANA, furono inventate dagli antichi Yogi migliaia di anni fa e ne esistono tantissime. Alcune tra le più importanti ed efficaci di queste Asana, non essendo estremamente difficili, sono alla portata di tutti.
Le Asana non sono dei semplici esercizi ginnici o di streching, ma delle vere e proprie pratiche spirituali in quanto, come abbiamo visto, agiscono direttamente sulle ghiandole del sistema endocrino, determinando le secrezioni ormonali ed agendo così contemporaneamente sui piani fisico, psichico e spirituale.
All’inizio si può cominciare a praticare le Asana tranquillamente, ma coloro che desiderassero praticarle tutti i giorni o comunque con una certa regolarità, dovrebbero farsele consigliare da un Maestro. Ognuno di noi infatti ha il suo equilibrio ormonale e le Asana che vanno bene per una persona possono non andare ad un’altra: supponiamo che una persona abbia la tiroide che funziona più del dovuto o comunque in modo sostenuto e che questa persona cominci a praticare un’Asana che stimola questa ghiandola, finché praticherà l’Asana ogni tanto non ci saranno problemi, ma se comincerà a praticarla regolarmente potrebbe avere dei problemi.
Durante la pratica delle Asana, bisognerebbe rimanere in uno stato di tranquillità mentale e cercare di concentrarsi sulle sensazioni che il nostro corpo ci trasmette. Quando si individuano delle tensioni, si cerca di rilassarle immaginando che ad ogni espirazione i nostri muscoli si sciolgono e si allungano. Quando si entra nella fase finale della posizione si dovrebbe cercare di rilassare tutti i muscoli che non sono coinvolti nel mantenimento dell’Asana. Potete praticare le Asana con un sottofondo di musica rilassante.
Regole per le Asana
- Asana
- Saluto al Sole (Surya Namaskar)
Ci sono inoltre dei punti da osservare, specialmente se si pratica regolarmente. Sono:
- Praticare le Asana sempre a stomaco vuoto, aspettare almeno 3 ore dopo i pasti prima
della pratica. E dopo la pratica aspettare almeno mezz’ora prima di mangiare. - Le Donne devono sospendere la pratica durante il ciclo mestruale e dopo il quarto mese di gravidanza.
- Evacuare gli intestini e la vescica prima della pratica.
- Prima delle Asana fare una doccia o il mezzo bagno* e eseguire le Asana in un luogo pulito.
( *serve a calmare il sistema nervoso e a rilassarsi, inoltre rallenta il ritmo cardiaco. È consigliata prima dei pasti, prima della meditazione e prima di andare dormire.) - Non eseguire le Asana nelle correnti d'aria o al sole (eccetto all'alba o al tramonto).
- Eseguire le Asana con gli indumenti intimi.
- Eseguire le Asana su di una coperta o stuoia per isolarsi dal terreno.
- Praticare le Asana quando è attiva la narice sinistra.
- Dopo le Asana praticare il Massaggio e poi il Rilassamento.
- Non toccare l'acqua per almeno 20 minuti dopo le Asana altrimenti verranno persi molti dei benefici prodotti dalla pratica.
- Respirare sempre con il naso durante le Asana e cercare di compensare i piegamenti in avanti con dei piegamenti indietro.
- Non sforzare il corpo oltre i limiti, non bisogna provocarsi del dolore fisico con le Asana.
- Yoga al Parco Nord (Milano)
"Tu non sei mai solo o senza aiuto, la forza che guida le stelle guida anche te."
Baba