Il corso è pratico con nozioni teoriche. Lo scopo è conoscere le otto tecniche di Pranayama descritte nel Hatha Yoga Pradipika e altre pratiche di respirazione che hanno lo scopo di purificare il corpo e rinforzare il sistema nervoso, sperimentare l’effetto della respirazione sul corpo e sulla mente e apprendere il suo utilizzo.

Durante le lezioni saranno praticate anche delle posizioni “Asana” che portano a correggere gli atteggiamenti posturali scorretti che senza esserne consapevoli assumiamo. Queste cattive abitudini causano contratture muscolari che interessano soprattutto i muscoli del busto, che hanno maggior ruolo nella funzione respiratoria, gli atteggiamenti sbagliati influiscono e diminuiscono le capacità polmonari rendendo il fiato corto e scorretto e compromettono la funzione respiratoria.

Durante il corso, oltre alle tecniche di respirazione saranno approfondite le seguenti pratiche:

Kriyas: Jal Neti, tecnica di purificazione del naso.

Mudra: alcune specifiche posizioni, soprattutto delle mani, che aiuteranno a percepire lo scorrere dell’energia e favoriranno il controllo del respiro.

Bandha: chiusure neuro-muscolari necessarie durante alcune fasi di respirazione in modo particolare durante la ritenzione del respiro.

Benefici:

• Aiuta ad aumentare la circolazione e l’eliminazione delle tossine.

• Aumenta l’efficienza respiratoria.

• Ottenere il controllo del respiro.

• Aiuta ad eliminare le tensioni mentali.

• Aiuta a controllare l’emozione.

• Sviluppo del benessere a livello fisico, emozionale e mentale.

• Aumenta la sensitività e la percezione di energie sottili.

• Aumenta la quantità ed il controllo di energia.

• Favorisce la capacità di canalizzare l’energia in differenti parti.