Seminario di Yoga e benessere della colonna vertebrale
Introduzione
La Salute della colonna vertebrale
In passato, il movimento fisico era routine giornaliera, erano molti i lavori manuali, gli spostamenti erano spesso fatti a piedi o in bicicletta con un ritmo di vita in cui l’esercizio fisico prevaleva. Con il benessere economico e la meccanizzazione, le cose cominciano a cambiare, infatti, sono sempre più le catene di montaggio e i lavori sedentari che sono le cause d’insufficiente esercizio fisico.
Il giusto funzionamento dell'intero organismo dipende dalla colonna vertebrale, questa è una struttura forte che permette di mantenere l’intero corpo stabile, protegge il midollo spinale dalla quale hanno origine i nervi che portano impulsi a tutti gli organi ai muscoli e agli arti, ammortizza i carichi e i contraccolpi e permette gran parte dei movimenti.
Il segnale che indica che la colonna non è "in forma" è il mal di schiena. Le cause spesso dipendono da una scarsa attività fisica, da un mal funzionamento dei muscoli, legamenti e del disco, artriti, dismetrie degli arti inferiori oppure incidenti e traumi.
Oltre a questi e all’assenza d’esercizio fisico, si affianca anche quello del benessere psico-fisico, infatti, le posizioni che assumiamo, sono spesso un mezzo di comunicazione non verbale, l’espressione, l’atteggiamento del corpo in relazione con gli stati emotivi e psicologici si modifica ogni volta che il nostro stato mentale e le emozioni cambiano originando così cattive abitudini posturali che compromettono la colonna vertebrale con variazioni fisiologiche e/o adattamento a delle posture scorrette spesso causate da poltrone, letti troppo morbidi, ecc. e da queste ne consegue principalmente i difetti strutturali della colonna, quali:
Cifosi: deformazione con particolare curvatura della colonna vertebrale con concavità anteriore a livello toracico e quindi dorso curvo.
Lordosi: infossamento della colonna vertebrale nella regione lombare, con curva lombare accentuata “concava”.
- Scoliosi: curvatura laterale e di rotazione della colonna vertebrale.
Spesso ci si accorge dei difetti posturali quando ormai è troppo tardi perché possano essere corretti. Attraverso le sue pratiche, lo yoga sviluppa maggior consapevolezza dei vari stati emotivi che compromettono la postura, quindi porta a cambiare l’atteggiamento e le cattive abitudini prima di arrivare a danneggiarli.
Lo stress, la vita sedentaria, le posture scorrette, indeboliscono il sistema neuro muscolare e scheletrico, causando la diminuzione del movimento articolare e della forza muscolare, quindi più passa il tempo minore è la capacità di recupero. È qui che subentra lo yoga, che migliora le condizioni dei muscoli che governano i movimenti della colonna, rendendoli più forti ed elastici.
Con la pratica dello yoga si può mantenere la colonna vertebrale flessibile e allineata, per mezzo delle sue Asana “Posture”, è in grado di produrre una serie di benefici all’intero organismo e alla personalità. Le masse muscolari danno un tono adeguato alle strutture scheletriche agendo favorevolmente nel prevenire e correggere gli atteggiamenti posturali scorretti.
Il corso è rivolto a tutti coloro che intendono approfondire e che vogliono migliorare la scioltezza della colonna vertebrale, conoscere ad assumere la giusta postura ed i corretti movimenti, imparare a sviluppare maggior consapevolezza non solo durante la lezione ma nel resto dell’intera giornata in modo da essere in grado di correggere ed allineare il corpo quando percepiamo che questo ha delle attitudini sbagliate e riacquistare auto stima e fiducia.
Aspetti pratici del corso:
Durante questo seminario l'attenzione è focalizzata sulle pratiche dello yoga che portano a migliorare la struttura e il movimento della colonna vertebrale.
Saranno analizzate le posture scorrette ed evidenziate quelle corrette della colonna.
Verranno dati accenni di anatomia della colonna vertebrale.
Si praticheranno Asana e movimenti d’allungamento, rinforzo muscolare, e distensione delle contratture muscolari.
Il corso è suddiviso in tre parti teoriche e pratiche.
Sabato dalle 15.00 alle 19.00
I piegamenti in avanti.
I piegamenti all’indietro.
Domenica dalle 09.00 alle 13.00
Le torsioni e piegamenti laterali.
Le posizioni capovolte.
Domenica dalle 14.30 alle 18.30
Yoga e mal di schiena: lo scopo è l'apprendimento delle Asana e dei movimenti che servono a sciogliere le contratture muscolari che impediscono il movimento e provocano dolore.
Insegnante
Insegnante
Massimo Gatto
Nato il 27.11.1971 a Bresso (Mi). Praticante di yoga dall’età di 12 anni. Insegnante di yoga e meditazione dal 1993.
Diplomato in lingua hindi e cultura indiana presso Is.M.E.O Istituto Italiano per il Medio ed Estremo Oriente 1991/92.
Diplomato all’insegnamento di yoga Y.C.C. Yoga Certificate Course – 1992 e yoga terapeutico Y.T.I.C. Yoga Therapy Instructors Course - 1993 presso Vivekananda Kendra Yoga Research Foundation - Bangalore (India).
Periodicamente torna in India per aggiornamenti, presso il Kaivalyadhama Ashram di Lonavla dove dal 1995 studia e pratica il P.Y.S. II 1) Kriya Yoga con Swami Maheshananda, Capo spirituale dell'Istituto.
Coordina e programma periodicamente conferenze e seminari a Milano e fuori, per insegnanti di yoga indiani.